Красивая, упругая грудь для каждой женщины является гордостью. Однако множество представительниц прекрасного пола испытывают сомнения или страх из-за своего бюста. Некоторых не устраивает его размер, другие испытывают боязнь того, что грудь после родов утратит упругость, форму или станет отвисшей.

Как поддерживать упругую грудь долгие годы
Красивая, упругая грудь для каждой женщины является гордостью

Правила ухода за зоной декольте

Чтобы грудь сохраняла свою привлекательность, необходимо придерживаться основных правил по уходу за ней. Пожалуй, основным условием считается подбор правильного бюстгальтера. Не рекомендуется использовать слишком тесное или, наоборот, свободное изделие. Дамам, занимающимся спортом, лучше выбрать специальные бюстгальтеры, предотвращающие растягивание кожи даже при активных действиях.

Женскому бюсту противопоказано большое количество солнечных лучей. Лучше отказаться от загара топлес, чтобы не спровоцировать быстрое старение кожи. В противном случае на ареоле возникнут морщинки, а все декольте покроется некрасивыми пигментными пятнами. Следует учитывать, что кожа здесь очень тонкая, поэтому не стоит нагружать ее.

Особую роль выполняет правильная осанка. Бюст будет более подкачанным и красивым, если спина ровная, а плечи прямые. Доля нагрузки приходится на грудную клетку женщины.

Необходимо позаботиться о питании кожных покровов зоны декольте. Вода не должна быть слишком горячей, и лучше отказаться от использования туалетного мыла. Вместо него подойдет увлажняющий гель. Кроме этого, не стоит забывать о витаминосодержащих кремах. Хороший эффект принесет регулярный массаж.

Как поддерживать упругую грудь долгие годы
Чтобы грудь сохраняла свою привлекательность, необходимо придерживаться основных правил по уходу за ней

Но как сделать грудь упругой и подтянутой при помощи массажа?

Процедуру лучше проводить во время принятия душа. Причем напор струи обязательно должен быть умеренным, не вызывающим неприятных ощущений. Гидропроцедура осуществляется путем чередования горячей струи с прохладной. Жидкость должна двигаться от ребер до плечевого сустава, весь водный массаж выполняется 5 минут. Затем нужно нанести питательный крем.

Как поддерживать упругую грудь долгие годы

Далее можно сделать обычный массаж. Одна рука поднимается вверх, а при помощи другой совершаются круговые легкие движения сначала в нижней части груди, а потом над ней. Чтобы кожа была бархатистой, можно воспользоваться питательными маслами.

Улучшаем форму груди за две недели (видео)

Как возвратить упругость при помощи упражнений

Многих женщин интересует, как сделать грудь упругой в домашних условиях? Если формы утратили свою привлекательность, рекомендуется регулярно делать специальные упражнения. Бюст становится отвисшим вследствие недостатка мышечной ткани. То есть, чтобы восстановить его упругость, необходимо позаботиться о наращивании мышц. Помогут следующие движения:

  1. Стоя на коленях, следует найти невысокую опору для рук (в 1 м от себя). Руки сгибаются, при этом грудь должна коснуться опоры. Далее необходимо вернуться в исходную позицию, использую только силу рук. Спина обязательно должна быть прямой. Упражнение выполняется до 15 раз.

  2. Скрестив ладони перед собой, следует с усилием надавливать их друг на друга. Грудные мышцы обязательно должны быть напряжены. В данном положении нужно находиться примерно 10 секунд. Выполняется до 20 раз. После этого согнутые руки поднимаются над головой, снова соединяются и напрягаются.

  3. Понадобится эластичный эспандер или же тугая резинка. Сидя ровно, руки со спортивным инвентарем максимально разводят в стороны. Важно в подобном положении оставаться 10 секунд, после чего вернуться в исходное состояние. Повторяется до 15 раз.

  4. Встав ровно (ноги на ширине плеч), следует положить одну руку на бедро, а другую — поднять вверх. Хорошо напрягая мышцы, нужно совершать круговые движения рукой (3 раза вперед и столько же назад). Затем делается смена и повторяются движения не менее 10 раз.

  5. Упражнения для упругой груди можно делать лежа. Спину прижать к полу, руки развести в стороны. На вдохе руки напрягаются, а грудная клетка прогибается и поднимается. На выдохе осуществляется возвращение в исходное положение.

  6. Лежа на спине, необходимо согнуть ноги, а затем плотно прижать ступни к полу. Понадобятся специальные гантели. Подняв данный груз вверх, на вдохе медленно разводятся руки в стороны (позвоночник не прогибается). При выполнении задания чувствуется сильная растяжка мышц. Важно оставаться с разведенными руками 10 секунд. Возвращение к исходному положению осуществляется на выдохе.

  7. Сидя, скрестить руки, положив ладони на локти. Затем делается попытка поднять их. Однако локти должны препятствовать движениям, мышцы напряжены.

  8. Руки поднимаются вверх и заводятся назад. Пальцы смыкаются на уровне затылка. Сделав это, следует начинать движение по сближению локтей ко лбу до их смыкания. После этого локти разводятся в сторону.

Как поддерживать упругую грудь долгие годы

Упражнения для укрепления грудных мышц (видео)

Маски и кремы для упругой груди

Задумываясь над тем, как сделать грудь более упругой, не стоит пренебрегать питательными масками. Чтобы кожа быстро восстанавливалась, рекомендуется хотя бы 2 раза в месяц наносить на зону декольте специальные средства. Некоторые женщины предпочитают посещать косметологические салоны, однако вполне возможно делать эту процедуру самостоятельно.

Прекрасный подтягивающий эффект бюсту обеспечат соки цитрусовых (апельсин, лимон) и огурца. Например, нужно нарезать дольками лимон, а затем обложить ими зону бикини, оставив на несколько минут. Далее рекомендуется нанести на кожу питательный крем.

Как поддерживать упругую грудь долгие годы

Для возвращения груди цвета и упругости настоящей находкой станет клубника. Нужно взбить миксером небольшое количество ягод, добавив в смесь 2 ст. л. сливок. Получившимся средством следует намазать проблемные участки, оставив на 10 минут. По истечении указанного срока маска смывается теплой водой. Благодаря полезным свойствам используемых ингредиентов удается сузить поры, а также сделать кожу более упругой.

Хороший результат следует ожидать после применения масок, содержащих косметическую глину. Восстанавливающая масса готовится путем смешивания глины с молоком. Средство должно иметь консистенцию густой сметаны. Маска наносится на бюст (кроме области ареолы) и оставляется на 15 минут. Однако необходимо проследить, чтобы смесь не высохла полностью. После процедуры обязательно требуется нанесение питательного крема. Такая маска обеспечивает подтягивающий эффект, делая кожу бархатистой и гладкой.

Как поддерживать упругую грудь долгие годы
Задумываясь над тем, как сделать грудь более упругой, не стоит пренебрегать питательными масками

После душа или применения специальных масок необходимо пользоваться лосьонами или кремами. Не следует забывать, что кожа здесь нежная, поэтому может плохо реагировать на потерю влаги. То есть использование увлажняющих кремов — необходимое условие для здоровой и красивой кожи женского декольте.

Лучшими считаются средства, в которые входят витамины, коллаген, а также белок. Полезными свойствами обладают кремы, содержащие вытяжки и экстракты из растений, а также различные эфирные масла.

Все вышеперечисленные методы не способны полностью вернуть молодость женской груди. Однако с их помощью удастся поддерживать бюст в хорошей форме, улучшить упругость и предотвратить отвисание.