О том, можно ли есть свеклу при грудном вскармливании, необходимо уточнить у специалиста. Ведь каждая женщина и ее ребенок по-разному реагируют на введение в рацион корнеплода. Некоторые молодые мамы долгое время находятся на строгой диете, поскольку малыш, пребывающий на естественном вскармливании, плохо реагирует на введение новых продуктов. Другие — уже в первый месяц после родов едят практически все, хотя и в небольших количествах.

Полезная свекла при грудном вскармливании
О том, можно ли есть свеклу при грудном вскармливании, необходимо уточнить у специалиста

Польза свеклы

Можно ли кормящей маме есть вареную свеклу? Для установления лактации и выработки молока женщина должна получать необходимое количество витаминов, минералов и других питательных веществ.

Вареная свекла при грудном вскармливании обеспечивает организм молодой мамы железом. Что очень актуально после родов, поскольку этот процесс сопровождается значительной кровопотерей, в результате чего развивается анемия.

Овощ при кормлении грудью позволяет наладить функционирование желудочно-кишечного тракта не только у матери, но и у ребенка. Благодаря наличию большого количества клетчатки, бетаина и кислот свекла оказывает мягкое слабительное действие, очищает кишечник, выводит токсины и болезнетворные бактерии. При этом она не провоцирует развитие диареи.

Для кормящей мамы свекла — это весомый источник йода. Этот элемент принимает участие в работе щитовидной железы, обеспечивая ее функциональность.

Полезная свекла при грудном вскармливании
Вареная свекла при грудном вскармливании обеспечивает организм молодой мамы железом

Мамочка обязательно должна кушать овощ, поскольку в нем содержится большое количество разнообразных витаминов из группы В, С, Е, РР. Также в корнеплоде присутствуют фолиевая кислота и микроэлементы. Они способствуют укреплению ослабленного иммунитета после беременности и родов, активизируют защитные силы организма и повышают сопротивляемость к разнообразным инфекционным агентам. Фолиевая кислота повышает умственную работоспособность женщины, а ребенок становится более спокойным. Кроме того, свекла нормализует уровень артериального давления и не допускает развитие атеросклероза благодаря содержанию магния.

Полезная свекла при грудном вскармливании
Мамочка обязательно должна кушать овощ, поскольку в нем содержится большое количество разнообразных витаминов из группы В, С, Е, РР

Молодая мать может не беспокоиться о калорийности продукта, ведь отварный овощ содержит всего лишь 42 ккал.

Питание мамы и аллергия ребёнка (видео)

Как нужно есть корнеплод?

Можно ли свеклу кормящей маме, и как готовить этот овощ, чтобы получить только пользу? При ГВ не рекомендуется употреблять в пищу сырой корнеплод, поскольку даже в нем могут присутствовать патогенные микроорганизмы. Продукт следует подвергать обработке. Нежелательно употреблять и сырой свекольный сок. Это обусловлено тем, что в нем содержится большое количество разнообразных элементов, которые могут неблагоприятно воздействовать на организм малыша. Ведь его желудочно-кишечный тракт еще не способен самостоятельно справиться с повышенной нагрузкой.

Полезная свекла при грудном вскармливании

Но вареная свекла при ГВ является не только абсолютно безопасным, но и полезным корнеплодом. Этот овощ обладает уникальными свойствами, благодаря чему во время термической обработки не теряет полезные вещества, а аккумулирует их, сохраняя всю свою ценность.

Кроме того, если корнеплод варить, то значительно снижается возможный риск развития аллергической реакции.

Однако свеклу при ГВ нужно начинать вводить в ежедневное меню очень осторожно, небольшими порциями. После первого употребления овоща кормящим мамам нужно внимательно следить за реакцией малыша на введение нового продукта. Ребенку может становиться не очень комфортно от введения нового продукта. Однако при отсутствии покраснения кожи и других признаков аллергической реакции можно смело есть корнеплод. Свеклу целесообразно не только варить, но и запекать в духовке или тушить, добавляя другие разрешенные овощи: лук, морковь, сельдерей, пекинскую капусту и др. Можно использовать свеклу и для приготовления салатов, заправляя их небольшим количеством оливкового или другого растительного масла.

Полезная свекла при грудном вскармливании

Свекла кормящей маме позволит значительно разнообразить рацион, обеспечив не только вкусной, но и полезной едой.

Диета при грудном вскармливании (видео)