О том, можно ли есть свеклу при грудном вскармливании, необходимо уточнить у специалиста. Ведь каждая женщина и ее ребенок по-разному реагируют на введение в рацион корнеплода. Некоторые молодые мамы долгое время находятся на строгой диете, поскольку их малыши, пребывающие на естественном вскармливании, плохо реагируют на введение новых продуктов. Другие мамы уже в первый месяц после родов могут себе позволить есть практически все, хотя и в небольших количествах.

Польза свеклы при грудном вскармливании
О том, можно ли есть свеклу при грудном вскармливании, необходимо уточнить у специалиста

Полезный состав свеклы

Для установления лактации и выработки молока женщина должна получать необходимое количество витаминов, минералов и других питательных веществ.

Вареная свекла при грудном вскармливании обеспечивает организм молодой мамы железом, что очень актуально после родов, поскольку этот процесс сопровождается значительной кровопотерей, в результате чего развивается анемия.

Овощ при кормлении грудью позволяет наладить функционирование желудочно-кишечного тракта не только у матери, но и у ребенка. Благодаря большому количеству клетчатки, бетаина и кислот свекла оказывает мягкое слабительное действие, очищает кишечник, выводит токсины и болезнетворные бактерии. При этом она не провоцирует развитие диареи.

Для кормящей мамы свекла – это весомый источник йода, который принимает участие в работе щитовидной железы, обеспечивая ее функциональность.

Польза свеклы при грудном вскармливании
Вареная свекла при грудном вскармливании обеспечивает организм молодой мамы железом

Мамочка обязательно должна употреблять этот овощ, поскольку в нем содержится большое количество разнообразных витаминов из группы В, С, Е, РР. Также в корнеплоде присутствуют фолиевая кислота и микроэлементы. Они способствуют укреплению ослабленного иммунитета после беременности и родов, активизируют защитные силы организма и повышают сопротивляемость к разнообразным инфекционным агентам.

Фолиевая кислота повышает умственную работоспособность женщины, а ребенок становится более спокойным. Кроме того, свекла нормализует уровень артериального давления и не допускает развития атеросклероза благодаря содержанию магния.

Польза свеклы при грудном вскармливании
Мамочка обязательно должна кушать овощ, поскольку в нем содержится большое количество разнообразных витаминов из группы В, С, Е, РР

Молодая мать может не беспокоиться о калорийности продукта, ведь отварной овощ содержит всего лишь 42 Ккал.

Правила употребления корнеплода

Можно ли свеклу кормящей маме, и как готовить этот овощ, чтобы получить только пользу – во всем этом есть свои правила. При ГВ не рекомендуется употреблять в пищу сырой корнеплод, поскольку даже в нем могут присутствовать патогенные микроорганизмы. Продукт следует подвергать обработке. Нежелательно употреблять и сырой свекольный сок. Это обусловлено тем, что в нем содержится большое количество разнообразных элементов, которые могут неблагоприятно воздействовать на организм малыша, желудочно-кишечный тракт которого еще не способен самостоятельно справиться с повышенной нагрузкой.

Польза свеклы при грудном вскармливании

Вареная свекла при ГВ является не только абсолютно безопасным, но и полезным корнеплодом. Этот овощ обладает уникальными свойствами, благодаря чему во время термической обработки не теряет полезные вещества, а аккумулирует их, сохраняя всю свою ценность.

Кроме того, если корнеплод варить, то значительно снижается возможный риск развития аллергической реакции.

Введение овоща в рацион

Свеклу при ГВ нужно начинать вводить в ежедневное меню очень осторожно, небольшими порциями. После первого употребления овоща кормящим мамам нужно внимательно следить за реакцией малыша на введение нового продукта. При отсутствии покраснения кожи и других признаков аллергической реакции можно смело есть корнеплод.

Свеклу целесообразно не только варить, но и запекать в духовке или тушить, добавляя другие разрешенные овощи: лук, морковь, сельдерей, пекинскую капусту и др. Можно использовать свеклу и для приготовления салатов, заправляя их небольшим количеством оливкового или другого растительного масла.

Польза свеклы при грудном вскармливании

Свекла кормящей маме позволит значительно разнообразить рацион, обеспечив не только вкусной, но и полезной едой.

Внимание, только СЕГОДНЯ!